Ciddi bir tıbbi sorun olmasa da ağız kokusu kendimizi güvensiz hissetmemize neden olabilir. Ağızdan çıkan hoş olmayan koku çoğu zaman etrafımızdaki insanlarla sohbet etmekten aciz hissetmemize neden olur. Ancak, artık endişelenmenize gerek yok. Ağız kokusundan kurtulmanın birçok kolay ama güçlü yolu vardır. Herhangi bir şey? Cevabı aşağıdaki incelemede bulalım.
Ağız kokusundan kurtulmanın en etkili yolu
Ağız kokusu vakalarının yüzde 90'ından fazlası bakteriler nedeniyle kirli dişlerden ve ağızdan kaynaklanır. Her yemek yediğinizde, yiyecek parçaları dişlerinizin arasına yapışabilir veya sıkışabilir.
Dişlerinizi nadiren fırçalarsanız, zamanla dişlere sıkışan yiyecek kalıntılarına bakteriler yaklaşacaktır. Bu bakteriler ağzınızın kötü kokmasına neden olan kükürt bileşikleri salabilir.
Buna rağmen, ağız kokusuna neden olabilecek birçok başka faktör de vardır. Sigara içmekten, ağır kokulu yiyecekler yemekten ciddi bir tıbbi durumun belirtilerine kadar.
Sebep ne olursa olsun, kötü nefesin güveninizi düşürmesine izin vermeyin. Aşağıdaki basit yollardan bazıları can sıkıcı ağız kokusundan kurtulmayı deneyebilirsiniz.
1. Su iç
Ağız kuruluğunun ağız kokusuna neden olabileceğini biliyor muydunuz? Evet. Ağız kuruluğu daha az tükürük üretimini gösterir. Bu, ağız hijyeninizi etkileyebilir.
Tükürük olmadan ağız kokusuna neden olan bakterilerin üremesi çok kolaydır. Bunun nedeni, ağız kokusuna neden olan bakterilerin en iyi kuru ortam koşullarında gelişebilmesidir.
Büyüyen ve çoğalan bakteriler daha sonra sokan kükürt bileşikleri (kükürt) üretir. Ağzınızı açtığınızda, hoş olmayan koku yayılacaktır.
Bu nedenle bol su içmek ağız kokusunu tedavi etmenin ve ondan kurtulmanın en kolay yoludur. Yeterli sıvı alımı tükürük üretimini artırabilir. Bu şekilde ağzınız daha nemli olacak ve nefesiniz tazelenmiş olacaktır.
Ne kadar içmeniz gerektiğine dair kesin bir ölçü yoktur. Susadığınızı hissettiğinizde hemen bir bardak su içmeyi unutmayın. Unutmayın, bol su için, kafeinli veya şekerli içecekler değil.
2. Diş fırçası
Uzmanlar, ağız kokusunun en yaygın nedeninin kirli dişler ve ağız olduğu konusunda hemfikirdir. Bu nedenle ağız hijyenini ve sağlığını korumak, ağız kokusundan kurtulmanın en etkili yoludur.
Dişlerinizi sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez florürlü diş macunu kullanarak fırçaladığınızdan emin olun. Florür, dişleri çürümeye karşı korumaya yardımcı olan etkili bir mineraldir.
Ancak sadece dişlerinizi fırçalamayın. Doğru tekniği uygulayın, böylece daha optimal sonuçlar hissedebilirsiniz.
Dişlerinizi çok sert fırçalamaktan kaçının. Dişleri daha temiz hale getirmek yerine, sert bir şekilde ovmak diş minesini bile aşındırır. Hassas dişlerin kökeni budur.
3-4 ayda bir fırçalarınızı değiştirmeyi unutmayın. İnce kıllar dişleri plak ve yemek artıklarından temizlemede etkili olmayacaktır.
3. Diş ipi
Gün boyu beyaz dişler, temiz ve güzel bir nefes herkesin hayalidir. Sadece bir rüya olmamak için, diş ipi kullanmak dişlerini fırçaladıktan sonra.
Diş ipi, diş ipi kullanarak diş aralarını temizleme tekniğidir. Diş ipi, dişlerin arasına sıkışan ve fırçanın kıllarının ulaşamadığı yemek artıklarını temizlemeye yardımcı olabilir.
Düzenli olarak doğru şekilde yapıldığında, diş ipi kullanmak Dişler, ağız kokusundan kurtulmanın kesin bir yolu olabilir. İpliği çok sert bir şekilde ovuşturmaktan veya çekmekten kaçının.
Sebebi, bu aslında diş etlerinize zarar verecek ve onları kanamasına neden olacaktır.
4. Gargara kullanın
Ağız kokusunun bir anda geçmesini mi istiyorsunuz? ile gargara gargara, diğer adıyla ağız gargarası.
Gargara, ağız kokusunu ortadan kaldırmanın yanı sıra, tüm ağız boşluğunu yiyecek artıkları ve plaklardan da temizleyebilir. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra günde iki kez düzenli olarak dişlerinizi fırçalamak iyi olur. diş ipi kullanmak.
Optimum faydalar için, onu nasıl kullanacağınızı bildiğinizden emin olun. Gargara kullanmadan önce, içerik listesine çok dikkat edin.
Alkol içeren gargaraları satın almaktan kaçının. Alkol ağzınızı kurutabilir ve kötü nefesinizi daha da kötüleştirebilir.
Ayrıca doza göre gargara kullanın. Aşırı kullanmadığınızdan emin olun. Aşırı gargara kullanımı, vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek aşırı doza neden olabilir.
Gargara yapmanın fırçalama ve diş ipi kullanmanın yerini alamayacağını anlamak önemlidir. diş ipi kullanmak. Gargara sadece bakterileri azaltmaya yardımcı olur ve nefesi ferahlatır.
Bu nedenle dişlerinizi düzenli olarak fırçalamaya da özen gösterin. diş ipi kullanmakve dili her gün fırçalamak.
5. Dili temizleyin
Farkında olmadan diliniz ağız kokusuna neden olan plak ve bakterilerle dolar. Plak ve bakterilerin orada büyümesine ve yuvalanmasına izin verilmeye devam ederse, o zaman ağız kokusu musallat olmaya devam edecektir.
Ne yazık ki, sadece gargara yaparak gargara dildeki plak ve bakterileri yok etmek için yeterli değildir. Durulama sırasında sadece en dıştaki plak tabakası dökülecektir. Altındaki bakteriler hala dilin yüzeyine bağlıyken.
Bu nedenle dil temizliği günlük rutinimizin bir parçası olmalıdır. Ağız kokusundan kurtulmanın bir yolu olarak dilinizi diş fırçası kullanarak temizleyebilirsiniz.
Bir diş fırçası kullanarak dilin tabanından dilin ucuna kadar yavaşça fırçalayın. Ardından temiz su ile gargara yapın. Dilin tekrar temiz ve taze olacak.
Diş fırçası dilinizin arkasına ulaşamıyorsa veya diş fırçasını kullanmakta kendinizi rahat hissetmiyorsanız, kullanmayı deneyin. kazıyıcı. kazıyıcı dili temizlemek için özel bir araçtır.
Bu araç, dile yapışan bakterileri, yiyecek artıklarını ve ölü deri hücrelerini temizleyebilir. Yani dişlerinizi fırçaladıktan sonra, diş ipi kullanmak, gargara yapmayı ve dilini temizlemeyi unutma, evet!
6. Kabartma tozu ile gargara yapın
Aslında kabartma tozunun faydaları sadece kek yapımında kullanılmaz. Kabartma tozu, diğer adıyla sodyum bikarbonat, ağız kokusundan kurtulmak için doğal bir yol ve gargara olarak da kullanılabilir.
Araştırmalar, kabartma tozunun ağız kokusuna neden olan bakterileri öldürmede etkili olduğunu gösteriyor. Rutin olarak kabartma tozu solüsyonu ile gargara yapmak, diş yüzeyine yapışan plak ve yemek artıklarının temizlenmesine de yardımcı olabilir.
Kabartma tozu kullanarak ağız kokusundan nasıl kurtulabilirsiniz. 2 çay kaşığı karbonatı bir bardak ılık suda çözmeniz yeterlidir.
30 saniye boyunca ağız çevresinde gargara yapın. Bundan sonra durulama suyunu atın. En iyi sonuçları almak için bu yöntemi düzenli olarak yapın.
7. Ağız kokusuna neden olan gıdalardan kaçının
Tadı lezzetli olmasına rağmen, ağız kokusu kaynağı olabilecek bir takım yiyecekler olduğu ortaya çıktı. Örneğin, sarımsak, durian, petai ve jengkol.
Prensip olarak, yediğiniz tüm yiyecekler ağzınızın ve nefesinizin nasıl kokacağını etkiler. Çünkü bu besinlerde bulunan ağız kokusuna neden olan bileşikler ağzınızda yaşayabilir.
Bu bileşikler ayrıca kan dolaşımına ve akciğerlere girerek ağzınızı açtığınızda hoş olmayan bir kokuya neden olabilir.
Bu nedenle, ağız kokusu sorununu ortadan kaldırmanın ve üstesinden gelmenin bir yolu olarak günlük bir diyet seçerken akıllı olun.
8. Sigarayı bırakın
Sigara içen kişilerin ağız kokusu, güçlü ve hoş olmayan bir kokuya sahip olma eğilimindedir. Bunun nedeni, aktif sigara içenlerin çeşitli diş ve ağız problemlerini daha kolay yaşamasıdır.
Çeşitli araştırmalar, sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre diş eti hastalığına yakalanma olasılığının iki katı olduğunu bile bildirmektedir. Diş eti hastalığı, ağız kokusu yaşamanızın nedenlerinden biridir.
Eğer buna sahipseniz, ağız kokusundan kurtulmanın en iyi yolu sigarayı bırakmaktır. İlk başta kolay değildi. Ancak sigarayı hemen bırakmaya başlamak imkansız değil.
Kararlı ve ciddiyseniz kesinlikle yapabilirsiniz. İşler zorlaştığında size en yakın olanlardan destek istemekten çekinmeyin.
Unutmayın, sigarayı bırakmak sadece nefesinizi tazelemekle kalmaz. Sigarayı bırakmak genel sağlığınızı da iyileştirir.
Hala zorsa, bir doktora danışmak en iyi seçenektir. Doktorlar bazı ilaçları veya sigarayı bırakma tedavisini reçete edebilir.
9. Diş hekimi ile istişare
Ağız kokusu, diyabet ve böbrek hastalığı gibi daha ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabilir.
Bu nedenle, yukarıdaki yöntemlerden bazıları ağız kokusundan kurtulmak için işe yaramazsa, hemen diş hekimine gidin.
Doktor ağız boşluğunuzu iyice inceleyerek ağız kokusunun nedenini bulacaktır. Ayrıca tıbbi geçmişinizi ve dişlerinize ve ağzınıza nasıl baktığınızı soracaktır.
Gerekirse, doktor ayrıca teşhisi doğrulamak için bir dizi laboratuvar testi yapmanızı isteyecektir. Sebep bilindikten sonra, doktor durumunuza göre doğru tedaviyi belirleyebilir.
Nefesinizi tazelemek ve ağzınızı temizlemek için kullanılabilecek özel bir gargara reçete edilebilir. Dişlerinizi ağız kokusuna neden olan plak ve bakteri tehdidinden korumaya yardımcı olmak için özel diş macunu da verilebilir.
İdeal olarak, diş ve ağız sağlığınızı en az 6 ayda bir düzenli olarak kontrol edin.
Ağız kokusunu gideren çeşitli yiyecekler
Ağız kokusunu geçici olarak giderebilecek yiyecek ve içeceklerin olduğu ortaya çıktı. Bu, New York Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi'nde diş hekimliği öğretim görevlisi olan Gerald P. Curatola tarafından Gündelik Sağlık sayfasında iletildi.
Dişlerinizi hemen temizleyemediğinizde, ağız kokusundan kurtulmanın bir yolu olarak aşağıdaki yiyecek ve içeceklerden bazılarını deneyin.
1. sakız
Sakız çiğnemek, acil bir durumda ağız kokusundan kurtulmanın hızlı bir yolu olabilir. Ek olarak, sakız dişlere yapışan plak kalıntılarını yıkamak için tükürük üretimini artırmaya yardımcı olabilir.
Drg'ye göre. Amerika Birleşik Devletleri, Minneapolis'te CityTooth adlı bir diş kliniğinin kurucusu olan Tripti Meysman, diş fırçası getirmediğinizde ağız kokusundan kurtulmanın bir yolu olarak sakız yemek akıllıca bir çözüm olabilir.
Bunun yerine nane aromalı sakızı tercih edin ve tadı tatlı olan sakızlardan kaçının. Nane aromasının ağızdaki kötü kokuları gizleyebilmesinin yanı sıra şeker içeriği de pek iyi değildir.
Bunun nedeni, ağızdaki bakterilerin ağızda asit üreten tatlı sakızdaki şeker içeriğini yiyebilmesidir. Ağızdaki asidik koşullar diş minesine zarar verebilir ve ağız kokusuna neden olabilir.
2. Yoğurt
Yoğurt, ağız kokusundan kurtulmanın başka bir güçlü yolu olabilir. Yoğurttaki probiyotik içeriği ağızdaki kötü bakterilerle savaşabilir.
Sadece bu değil, yoğurttaki probiyotikler, bakteriler tarafından üretilen ve ağız kokusuna neden olan hidrojen sülfür miktarını da azaltabilir. Unutmayın, hidrojen sülfür ağzınızın karakteristik kokusuna neden olan bileşiktir.
yoğurt sade aka tatsız, bu yüzden ağız kokusuyla başa çıkmak için en iyi seçim. Bunun nedeni, çeşitli aromalı yoğurtlara eklenen şekerin aslında kötü bakterilerin dikkatini çekebilmesidir.
3. Elmalar
Metabolizmayı başlatmak için faydalı olmasının yanı sıra, meyvenin ağız kokusuna neden olan bakterilerin aktivitesini engellemede de aktif bir rol oynadığı ortaya çıktı. Ağız kokusundan kurtulmanın bir yolu olarak tüketebileceğiniz meyvelerden biri de elmadır.
Elmanın sağlığa olan faydalarından şüphe etmeye gerek yok. Elma, metabolizmayı çalıştıran lif açısından zengin olmasının yanı sıra ağız kokusunun giderilmesinde de etkilidir.
Elmalar, polifenol içeriği sayesinde ağız kokusuna neden olan bakterilerin aktivitesini engellemeye yardımcı olabilir. Elmalardaki polifenoller, ağızda kükürt gibi kokan bileşiklerden veya gazlardan kurtulmaya da yardımcı olabilir.
Bu arada, elmaların çiğnendiğinde gevrek dokusu, dişlerde hala sıkışmış olan yiyecek artıklarının serbest kalmasına da yardımcı olabilir. Orada bitmiyor. Elma çiğnemek de ağzınızın daha fazla tükürük üretmesine neden olabilir.
Bu nedenle, elma yemenin ağız kokusundan kurtulmanın kesin bir yolu olması garip değil.
4. C vitamini açısından zengin besinler
C vitamini yönünden zengin sebze ve meyveler de ağız kokusundan kurtulmanın sağlıklı ve pratik bir yolu olabilir.
Portakal, çilek, guava ve üzüm gibi meyvelerin ağızda asit ürettiği bilinmektedir. Aynı şekilde lahana, brokoli ve karnabahar da C vitamini bakımından yüksektir.
Bu meyve ve sebzelerin ürettiği asitler, kötü bakterilerin ağızda çoğalmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Öte yandan, hastalığa neden olan bakterilerle savaşmak için vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için C vitamini gereklidir. Dahil olmak üzere, kötü nefese neden olan bakterilerle savaşır.
