Kendi kendine geçebilmesine rağmen, kalıcı veya uzun süreli öksürük çok rahatsız edici olabilir. Neyse ki, bitkisel ilaçlar ve meyveler tüketmek de dahil olmak üzere öksürük ile başa çıkmanın birçok yolu vardır. Bunun nedeni, meyvenin öksürükten kurtulmaya yardımcı olabilecek vitaminler ve antioksidanlar içermesidir. Öksürüğü iyileştirmek veya tedavi etmek için ne tür meyveler yararlıdır?
Öksürük ile başa çıkmak için meyve seçimi
Öksürük aslında bağışıklık sisteminde hastalıklarla savaşmak için önemli bir oyuncudur.
Öksürdüğünüzde, mukus, mikrop ve yabancı maddeleri solunum yolunuzdan dışarı atarsınız. Bu, enfeksiyonlara ve akciğer iltihabına karşı korunmaya yardımcı olabilir.
Öksürük, enfeksiyondan korunmanın yanı sıra soğuk algınlığı, grip, alerji veya astım gibi solunum yolu rahatsızlıklarının da belirtisi olabilir.
İyi haber şu ki, meyvelerin besin içeriği öksürük sıklığını azaltabilir, solunum yollarındaki enfeksiyonlara bağlı iltihabı azaltabilir ve dayanıklılığı artırabilir.
Evet, meyve alımı da dahil olmak üzere sağlıklı bir diyet, vücudunuzu çeşitli hastalık semptomlarından korumanın ana anahtarıdır.
Bu nedenle, öksürüğü hafifletmek ve öksürüğe neden olan hastalığı iyileştirmek için daha fazla meyve yiyebilirsiniz.
Pekala, öksürük geldiğinde aşağıdaki meyve seçeneklerini hazırla, ha!
1. Ananas
Ananas, bakteriyel veya viral enfeksiyonların neden olduğu iltihabı azaltan bromelain enzimini içerir.
Ayrıca bromelain, boğazdaki balgam pıhtılarını parçalayabilen bir mukolitik öksürük ilacı gibi işlev görebilir.
Yani ananas balgamlı öksürüğü azaltmak için iyi bir meyvedir.
Bu meyvenin öksürüğü gidermede maksimum faydasını sağlamak için şekersiz ananas suyu için.
Buna rağmen, vücuttaki bromelain alerjik reaksiyonlarına karşı da dikkatli olmanız gerekir. Bu genellikle antibiyotik ve kan sulandırıcı ilaçlar alan hastalarda yaşanır.
2. Kireç
Latince adı olan meyve Narenciye aurantifolia Solunum kaslarını gevşetebilen ve boğazı nemlendirebilen esansiyel yağlar içerir.
Bu meyvenin faydaları, boğaz ağrısına ve kaşınmasına neden olan uzun süreli kuru öksürük yaşayanlarınız için çok faydalıdır.
Ayrıca kireç, öksürüğe neden olan viral ve bakteriyel enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilecek çeşitli antimikrobiyal maddeler içerir.
Doğal bir öksürük ilacı olarak kireci işlemenin popüler yollarından biri, bu meyveyi tatlı soya sosuyla karıştırmaktır. Bu yöntem, kirecin güçlü ekşi tadını azaltabilir.
3. Limonlar
Limonda bol miktarda bulunan C vitamini, hastalıkların üstesinden gelmede çeşitli faydalara sahiptir.
C vitamini, bağışıklık sisteminin öksürüğe neden olan viral veya bakteriyel enfeksiyonları durdurmasına yardımcı olabilir.
Bu madde, virüsleri veya bakterileri yok etmek için vücudun savunmasının ön saflarında yer alan beyaz kan hücreleri olan lenfositlerin üretimini arttırır.
Bu vitamin türü ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir. Yani limondaki antioksidan içeriği, vücut hücrelerinin zararlı serbest radikal moleküllerinin saldırısına karşı korumasını artırabilir.
Limondaki C vitamininin diğer bir faydası, solunum yollarındaki enfeksiyonların neden olduğu iltihaplanmanın üstesinden gelmek de dahil olmak üzere vücuttaki yara iyileşmesini hızlandırabilir.
Bu nedenle limon tüketimi öksürüklerin daha hızlı geçmesini sağlayabilir. Doğal bir öksürük ilacı için bu meyvenin suyunu bir zencefil ve bal çözeltisine karıştırın.
4. Elma
Hem balgam çıkaran hem de kuru öksürüğe iyi gelen bir diğer meyve de elmadır.
Elma, KOAH, bronşit, amfizem gibi öksürüğe neden olan çeşitli solunum yolu hastalıklarının iyileşmesini destekleyen C vitamini ve flavonoidler içerir.
Johns Hopskin Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'nda yayınlanan bir rapor, düzenli elma tüketiminin genel akciğer fonksiyonunu iyileştirebileceğini belirtiyor.
Öksürüğü yenmede bu meyvenin faydalarından yararlanmak için doğrudan elma yiyebilirsiniz.
5. Guava
Guava, vücudunuzun sağlığı için çeşitli önemli besinler içerir.
Bunlardan biri dayanıklılığı artırabilen C vitaminidir.
Sadece bu değil, guava yaprakları da genellikle öksürük tedavisinde doğal bir çare olarak kullanılır.
Guava yaprakları, sıklıkla öksürük ile ortaya çıkan boğaz ağrılarını hafifletmeye yardımcı olması için de faydalıdır.
6. Avokado
Can sıkıcı öksürükleri tedavi etmek için avokadoyu meyve olarak da kullanabilirsiniz. Bunun nedeni, avokadoların sağlık için bir dizi önemli besin içermesidir.
İyi bir lif, mineral ve vitamin kaynağı olarak avokado, vücudunuzun hastalıklarla savaşma direncini artırabilir.
Bununla kalmayın, avokadodaki oleik asit içeren yağ, iltihaplanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
7. kivi
Kivi, başta C vitamini olmak üzere birçok besin maddesi içerir. Bu besin, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve böylece hastalık riskini azaltmak için önemlidir.
Çalışma Kanada Fizyoloji ve Farmakoloji Dergisi kivinin bağışıklık fonksiyonunu desteklediğini ve grip veya soğuk algınlığı gibi hastalıkların gelişimini azalttığını gösteriyor.
Öksürük genellikle grip veya soğuk algınlığı semptomlarından biri olarak ortaya çıkar. Bu nedenle kivi, öksürükleri gidermeye yardımcı olan meyvelerden biri olarak kabul edilebilir.
8. Domates
Domatesin içerdiği yüksek vitamin ve mineral içeriği onu öksürüğe iyi gelir.
Domates bagkan, zarar görmüş sigara içenlerin akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bu meyve, solunum fonksiyonunu başlatmaya ve vücudun öksürüğe neden olan enfeksiyonlara karşı direncini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Aslında domates tüketimine antioksidan bakımından zengin meyveler de eşlik etse daha iyi olur.
Araştırma Avrupa Solunum Dergisi Domates, elma ve muz tüketiminin 10 yıl içinde solunum fonksiyonlarında azalma yaşayan hastalarda iyileşmeye yardımcı olduğunu ortaya koydu.
Meyve tüketimi öksürük için doğal bir çare olabilir. Öksürüğü tedavi etmek için bu yöntem öksürük şurubu veya diğer tıbbi ilaçları almaktan daha az faydalı değildir.
Bununla birlikte, öksürüğü doğal olarak tedavi etmek yalnızca semptomları azaltmakla sınırlıdır, özellikle ciddi bir solunum yolu enfeksiyonundan kaynaklanıyorsa, öksürüğe neden olan hastalığı henüz tedavi edemez.
Bu nedenle meyve yedikten sonra öksürük geçmiyorsa hemen bir doktora başvurmalısınız.
Tıbbi muayeneye dayanarak, doktor daha etkili tedavi sağlayabilir.
