Menstrüasyon her ay her kadın tarafından her zaman yaşanır. Ancak her ay adet görmeye her zaman karın ağrısı eşlik eder ve hatta bazen vücudu zayıflatarak hastalanmayı kolaylaştırır. Bunu sık sık yaşıyorsanız, mutlaka aklınızda bir soru belirecektir: Bir kadının adet döneminde kolayca hastalanmasına neden olan şey nedir?
Kadınlar adet döneminde neden kolayca hastalanır?
Çoğu kadın için menstrüasyon bir anda ruh halini kolayca değiştirebilir. Nasıl olur? Menstrüasyon sırasında vücudunuz aniden zayıflar, mideniz ağrır ve çoğu zaman vücudunuzun sağlığını bile azaltır, yani hastalığa yatkınsınız.
Baş ağrısı, ateş, grip ve öksürük, kadınların adet sırasında sıklıkla yaşadıkları durumlardan bazılarıdır. Son olarak, bu sizi bütün gün huysuz yapar çünkü düzgünce düzenlenmiş tüm planlara müdahale eder.
Bunu yaşarsanız, henüz panik yapmayın. Dr. NYU Langone Tıp Merkezi'ndeki Joan H. Tisch Kadın Sağlığı Merkezi'nde tıbbi direktör olan Nieca Goldberg, adet sırasında ağrıya neden olan zayıflamış bir vücut rahatsızlığı vücuttaki hormonal değişikliklerden kaynaklanır.
Bunun nedeni adet dönemine girerken vücuttaki östrojen hormonunun seviyesinin düşmesidir. Aslında östrojen, beynin ağrıyı düzenleyen bölümünü harekete geçirmede rol oynar. Bu nedenle, vücuttaki östrojen seviyesi ne kadar düşük olursa, beynin ağrıyı giderme yeteneği o kadar zayıf olur.
Ayrıca, bir kadının adet sırasında kolayca hasta olmasının nedeninin, adet sırasında kanın dışarı atılması için uterus kasılmalarına neden olan kimyasallar olan prostaglandinlerin salınmasından kaynaklandığını söyleyen başka bir görüş vardır.
Adet dönemine girerken vücuttaki prostaglandin üretimi genellikle artacaktır, amaç kanı rahim dışına itmektir. Prostaglandinlerdeki bu artış mide kramplarını, ishali, mide bulantısını, kusmayı ve diğer rahatsızlıkları tetikleyebilir.
Ayrıca prostaglandinlerin de vücut ısınızın yükselmesinde ve düşmesinde rol oynadığına inanılmaktadır. Belki de bu, kadınların adet sırasında ateşinin olmasının nedenlerinden biridir.
Adet sırasında ağrı nasıl önlenir?
Aslında sadece adet döneminde ortaya çıkan ağrılar adet dönemi bittikten sonra kendiliğinden düzelir ve kaybolur. Bununla birlikte, adet sırasında vücudun zinde kalması için hastalıkları önlemek istiyorsanız yanlış bir şey yoktur. Bunu yapmanın yollarından bazıları şunlardır:
1. Adet döneminizi bilin
Ağrının adet döneminize girmesini önlemek için atabileceğiniz ilk adım, adet düzeninizi tanımaktır. Bu nedenle, adet döngünüzün ne zaman başladığını ve hastalanana kadar vücudunuzun genellikle ne zaman zayıflamaya başladığını bilmeniz gerekir.
Dr. Mayo Clinic Arizona'da nöroloji doçenti olan Rashmi Halker, düzenli adet döngüsü olan kadınların ağrıya başlama konusunda daha öngörülebilir olduğunu, böylece vücudunuz gevşemeden önce daha iyi hazırlanabileceğinizi açıklıyor.
2. Besleyici yiyecekler yiyin
Sağlıklı besin kaynakları tükettiğinizde sadece vücuda enerji sağlamakla kalmayacak, vücuttaki hücre ve organlar için de iyi beslenme sağlayacaktır. Kısacası, yiyeceklerden uygun şekilde karşılanan besinler, adet öncesi vücudunuzun sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Sadece bu da değil, yediğiniz yiyeceklere dikkat etmek, mide ağrısı ve ishal gibi yiyeceklerden kaynaklanan hastalıklara yakalanma olasılığını önlemenize yardımcı olabilir.
3. Vitamin alın
Menstrüasyon sırasında ağrıyı önlemenin bir yolu vitamin almak olabilir. Bunun nedeni, vitaminlerin vücudun besin kaynaklarından karşılanamayan besin ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilmesidir.
Ayrıca, C ve E vitaminleri gibi belirli vitamin türleri de bağışıklık sisteminin direncini güçlendirmeye yardımcı olabilir ve böylece hastalıkların önlenmesini destekler.
4. Yeterince dinlenin
Kaliteli uykunun sadece günlük performansta değil, aynı zamanda vücudu sağlıklı bir durumda tutmada da önemli bir rol oynadığı yadsınamaz.
Çünkü uykunun, adet döneminden önce dalgalanma gösterebilecek hormon dengesinin korunmasına, vücudun enfeksiyonlardan ve diğer zararlı maddelerden korunması için bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olduğu ortaya çıkıyor.
Bu nedenle sadece adetten önce değil, her gün uykuya dalma ve zamanında kalkmak önemlidir.
