Vücudunuz oruç tutarken birçok değişiklik geçirir. Kaslar ve karaciğer enerji rezervlerini serbest bırakır, metabolizma hızı yavaşlar ve vücut hücreleri otofaji olarak bilinen bir süreçten geçer. Haydi, otofaji ve faydaları hakkında bilgi edinin!
Otofaji nedir?
Otofaji, vücudun belirli bir süre oruç tutması için eğitildiğinde ortaya çıkan kendi kendini temizleme mekanizmasıdır. Bu mekanizmanın bir takım sağlık yararları vardır.
İnsan vücudunu oluşturan trilyonlarca hücre vardır. Zamanla, hücresel metabolizmadan oluşan artık moleküller hücre içinde birikebilir ve hasara neden olabilir. Hasar görmüş hücrelere artık ihtiyaç yoktur ve atılmaları gerekir.
Otofaji mekanizması, vücudun yeni ve daha sağlıklı hücreler oluşturabilmeleri için eski ve hasarlı hücrelerden kurtulma yöntemidir.
Kelimenin tam anlamıyla, otofaji 'kelimesinden oluşur'Oto' yani 'öz' ve ' faji ' (fagi) yemek anlamına gelir. Birlikte ele alındığında, bu mekanikler kendini yemek anlamına gelir.
Bu mekanizmayı deneyimleyen hücreler gerçekten de kendilerini 'yirler'. Alışılmadık gelebilir, ancak bu işlem aslında çok faydalıdır. Çünkü bu süreç vücudunuzu gençleştirme işlevi gören doğal bir formdur.
İşlem sırasında vücudun hücreleri, atık molekülleri ve hasar görmüş hücre parçalarını uzaklaştırır. Bazen bu mekanizma, bu molekülleri ve hücre parçalarını da yok eder ve sonra onları yeni hücrelere dönüştürür.
Otofaji bir düğme gibidir Sıfırla vücut üzerinde. Bu süreç, vücudunuzun hücrelerini temizler ve geri dönüştürür. Ayrıca bu mekanizma, hücrelerin vücutta biriken toksinlere ve diğer hasar tetikleyicilerine karşı uyum sağlama yeteneğini arttırır.
Oruç, otofajiyi tetikleyebilir
Otofaji, canlıların vücudunda doğal olarak oluşan bir mekanizmadır. Bununla birlikte, bir dizi faktörün süreci tetiklediğine veya hızlandırdığına inanılmaktadır. Faktörlerden biri oruç aktivitesidir.
Oruçluyken vücudunuz bir düzine saat boyunca besin almaz. Bu günlerce devam eder, böylece vücudunuz yavaş yavaş azalan kalori ve besin alımına alışır.
Oruçluyken alınan kalorinin azalması vücut hücrelerinin stres yaşamasına neden olur. Aslında, vücut hücrelerinin normal çalışması için kaloriye ihtiyacı vardır. Vücut hücreleri de bu işlevleri yerine getirmek için kullandıkları kalorileri azaltarak uyum sağlar.
Enerji eksikliği koşullarında, vücut hücrelerinin daha verimli çalışması gerekir. İşin püf noktası, vücudun hücreleri, zarar görmüş atık molekülleri ve hücre parçalarını uzaklaştırır, ardından bu maddeleri düzgün çalışan hücrelere geri dönüştürür.
Bu sayede vücudun hücreleri yeterli enerjiyi almasalar bile normal şekilde çalışabilirler. Bilim adamları, vücut hücrelerinin neden bu şekilde tepki verdiğini henüz tam olarak anlamış değiller, ancak bu sürecin vücudun hayatta kalmasına yardımcı olduğu açık.
Oruç sırasında otofajinin faydaları
Çeşitli çalışmalar otofajinin faydalarını tartıştı. Bu mekanizma, faydaları hemen hissedilemeyecek kadar karmaşık hücrelerdeki süreçleri içerir.
Bununla birlikte, aşağıda çeşitli çalışmalardan özetlenen bir dizi fayda bulunmaktadır.
1. Erken yaşlanmayı önleyin ve uzun bir ömür sağlayın
Otofajinin ana faydası, vücut hücrelerini gençleştirmek ve erken yaşlanmayı önlemektir. Ayrıca otofaji sürecinden oluşan yeni hücreler de vücudunuzu korur ve teknik olarak daha uzun yaşamanızı sağlar.
2. Düşük enerji koşullarında vücut fonksiyonlarını koruyun
Bu mekanizma, oruç tutarken enerji kaynakları eksikliği olsa bile normal vücut fonksiyonlarını sürdürür. Bu durum sonsuza kadar devam edemez, ancak vücudunuzun enerjiyi geri alması için en azından daha uzun süre olur.
3. Kanser hücrelerinin büyümesini önleyin
Kanser hücrelerinin oluşumu, hasarlı veya mutasyona uğramış hücrelerin varlığı ile başlar. Vücut bu yanlış hücreleri tanır ve otofaji süreci ile onlardan kurtulur. Bu mekanizmanın kanser riskini azaltmaya yardımcı olmasının nedeni budur.
4. Kalp sağlığını koruyun
Otofaji genellikle karaciğer sağlığı ile ilişkilidir. Dergide bir çalışma Gıda ve Kimyasal Toksikoloji bu işlemin karaciğer hücrelerini uyuşturucu ve alkol tüketiminin neden olduğu hasarlardan koruma potansiyeline sahip olduğundan bahseder.
Sadece bu değil, otofajinin aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli karaciğer hastalıklarının şiddetini de engelleyebildiğine inanılıyor:
- wilson hastalığı,
- akut karaciğer yetmezliği,
- uzun süreli alkol tüketimine bağlı karaciğer hastalığı. birlikte
- alkolsüz yağlı karaciğer.
5. Hücreler için Faydaları
Oruçluyken otofaji mekanizması, vücut hücreleri için başka faydalar sağlar. Aşağıdaki çeşitli faydalar yalnızca hücresel düzeyi etkileyebilir, ancak yine de hafife alınmamalıdır.
- Kullanılmayan artık proteini geri dönüştürün.
- Parkinson hastalığı veya Alzheimer hastalığı gibi nörolojik hastalık riskini artıran toksinleri uzaklaştırır.
- Yeni hücrelere dönüştürülebilen enerji ve artık maddeler sağlamak.
- Hücre yenilenmesini ve yenilenmesini uyarır.
Otofaji, bir kişi oruç tutarken ortaya çıkan birçok önemli mekanizmadan biridir. Bu mekanizma, vücudun etkin bir şekilde çalışabilmesi için artık ihtiyaç duyulmayan artık molekülleri ve hücre parçalarını ortadan kaldırma işlevi görür.
Yararlı olmasına rağmen, otofaji, büyük ölçekte (uzun bir süre boyunca) gerçekleşirse kalp hücreleri için de kötüdür. Bu nedenle, kalori alımınızı önemli ölçüde azaltmadan düzgün bir şekilde oruç tuttuğunuzdan emin olun.
