Akıl sağlığı çoğu zaman fark edilmeyebilir. Aslında, sağlıklı bir zihinsel durum, sağlıklı bir vücudu korumanın ve çeşitli hastalıklardan kaçınmanın anahtarlarından biridir. Ancak, akıl sağlığının ne olduğunu anlıyor musunuz? Onu daha iyi tanımak için, bilmeniz gereken akıl sağlığıyla ilgili her şey hakkında aşağıdaki incelemelere bakın.
Akıl sağlığı nedir?
Zihin, zihin ve insan doğasıyla ilgili şeylerdir. Başka bir deyişle ruh sağlığı, insan zihninin ve karakterinin normal, huzurlu ve sakin bir durumda olması, günlük hayattan zevk alabilmesi ve aktivite yapabilmesi durumudur.
Daha derinden anlamak için, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), zihinsel sağlığın insanların duygusal, psikolojik ve sosyal refahını içerdiğinden bahseder. Bu şeyler insanların düşünmesine, hissetmesine ve hareket etmesine, ayrıca stresle başa çıkmasına, diğer insanlarla ilişki kurmasına ve doğru kararlar almasına yardımcı olur.
Öte yandan, zihinsel durumu kötü olan biri, duygularını, stresini kontrol etmekte zorlanacak ve uygun şekilde düşünemeyecek, hissedemeyecek, hareket edemeyecek ve kararlar veremeyecek. Aslında, kötü bir zihniyete sahip biri, etrafındakilerle kötü ilişkilere sahip olma eğilimindedir veya çoğu zaman sosyal hayatından çekilir.
Bununla birlikte, CDC, zayıf akıl sağlığı ve akıl hastalığının aynı şey olmadığını vurgulamaktadır. Bir kişi kötü bir zihinsel durum yaşayabilir, ancak mutlaka belirli bir tür zihinsel bozukluk teşhisi konması gerekmez. Öte yandan, akıl hastalığı teşhisi konan kişiler, iyi zihinsel, fiziksel ve sosyal refah dönemleri yaşayabilirler.
Ruh sağlığı neden önemlidir?
Daha önce de belirtildiği gibi, sağlıklı bir zihniyeti sürdürmek, herkesin yapması için çok önemlidir. Akıl sağlığını koruyarak, günlük hayatın tadını çıkarabilir ve çeşitli hastalıklardan kaçınabilirsiniz.
Bu faydaları elde etmek için aşağıdaki zihinsel sağlığı korumanın adımlarını veya yollarını uygulayabilirsiniz:
- Güvendiğiniz biriyle duygularınızı paylaşmak veya konuşmak, yalnız olmadığınızı ve desteklendiğinizi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Egzersiz gibi aktif kalın. Çünkü egzersiz ruh halinizi iyileştirebilir.
- Beyin işlevini ve vücuttaki zihinsel sağlığınız için iyi olan diğer organları korumak için sağlıklı bir diyet uygulayın.
- Zihninizi etkileyebilecek ve organlarınıza zarar verebilecek alkol, sigara ve ilaçlardan kaçının. Bu sağlık hesaplayıcısı ile kandaki alkol seviyenizi kontrol edin.
- Yeterli uyku, ruh halini ve duyguları yönetebilir ve depresyon ve anksiyete bozukluklarını önleyebilir.
- Sosyalleşin ve iyi ilişkiler kurun ve aile veya akrabalarınızla bağlantıda kalın.
- Başa çıkmakta veya bir şeyler yapmakta zorlanıyorsanız yardım istemekten çekinmeyin.
- Sevdiğiniz, eğlenceli ve tabii ki sağlıklı aktiviteler yapın.
- Sahip olduğun her şey için kabul et ve şükret.
- Sadece akrabalarınızdan yardım istemekle kalmayıp, başı dertte olan arkadaşlarınıza da yardım etmeniz önemlidir.
- Olumlu düşünün, çünkü olumsuz düşünceler zihinsel durumunuzu etkiler.
- D vitaminini güneşten doğal olarak alın. D vitamini zihinsel sağlık için iyidir çünkü beynin ruh halini artıran kimyasalları serbest bırakmasına yardımcı olur.
Optimum faydalar elde etmek için yukarıdaki yöntemleri sürekli olarak uygulamanız gerekir. Bununla birlikte, umutsuz hissetme, şiddetli ruh hali değişimleri ve hatta kendinize ve başkalarına zarar verme eğilimi gibi zihinsel bir bozukluğun belirtilerini hissediyorsanız, derhal bir psikiyatrist veya psikolog gibi bir profesyonele danışmalısınız.
Bir profesyonel, yaşadığınız herhangi bir zihinsel sorunla başa çıkmanıza yardımcı olabilir, böylece normal faaliyetlerinize geri dönebilirsiniz.
