Vajinal sarkma kadınlarda sık görülen bir sorundur ancak utanma nedeniyle doktora göstermek kesinlikle zordur. Aslında bu sorun sadece cinsel ilişki veya doğumdan kaynaklı olmayıp doğal olarak da oluşabilmektedir. Bazı uygun bakım ve tekniklerle vajina tekrar sıkılaştırılabilir. İşte kadınların yapabileceği vajinayı daraltmanın bazı yolları.
vajina nasıl sıkılır
Bazı durumlarda, gevşemiş bir vajina, idrar kaçırma gibi mesane sorunlarına neden olabilir.
Kadınların anlaması gereken şey vajinanın tekrar kapanamayacağıdır, ancak yine de bazı tedavilerle onu sıkılaştırmanız mümkündür.
Buna pelvik kasları çalıştıran jimnastik hareketleri, Kegel egzersizleri, sağlıklı beslenme, terapi deyin.
İşte yapabileceğiniz vajinayı sıkılaştırmanın ve sıkılaştırmanın bazı yolları.
1. Kegel egzersizleri
Vajina çeşitli nedenlerle gevşeyebilir. Bunun nedeni alt pelvik kasların zayıflaması veya vajinal deri tabakasının gevşemesi olabilir.
Seks sırasında güçlü bir vajinal ısırık hissetmiyorsanız, bunun nedeni alt pelvik kaslarınızın zayıf olması olabilir.
Bu, normal doğum süreci veya yaşlanma süreci nedeniyle ortaya çıkabilir. Kegel egzersizleri yaparak vajinayı sıkılaştırabilir ve sıkılaştırabilirsiniz.
Aslında Kegel egzersizleri kadınların yanı sıra erkekler tarafından da yapılabilir ve erken boşalma riskini azaltmak için oldukça faydalıdır.
Mayo Clinic'ten alıntılanan Kegel egzersizleri, rahim, mesane, ince bağırsak ve rektumu destekleyen pelvik taban kaslarını güçlendirmek için faydalıdır.
İşte vajinayı sıkılaştırmak ve sıkılaştırmak için Kegel egzersizleri nasıl yapılır.
- Mindere düz bir pozisyonda oturun veya uzanın.
- Çişinizi tutuyormuş gibi kaslarınızı sıkın.
- 5 saniye basılı tutun ve 5 saniye daha rahatlayın.
- Yukarıdaki adımları tekrarlayın.
Kegel egzersizlerine istediğiniz zaman bir sandalyeye oturarak veya bir mindere uzanarak başlayabilirsiniz.
2. Soya fasulyesi yemek
Soya fasulyesi, vücuttaki östrojen hormonunu taklit eden bileşikler olan fitoöstrojenler içerir.
Menopoz sırasında östrojen eksikliğinden dolayı vajina sarkmaya başlarsa veya vajina kurursa soya fasulyesi tüketebilirsiniz.
Araştırma Beslenme Dergisi soya fasulyesinin östrojen hormonunun artmasına nasıl yardımcı olduğunu açıklayın.
Soya fasulyesi, kasların daha fazla su tutmasını sağlayan hidrofilik özelliklere sahiptir.
Ayrıca bu kuruyemişler ayrıca bitkilerde bulunan ve cilde faydalı olan izoflavonlar, fitoöstrojenler içerir.
Tofu ve tempeh gibi işlenmiş soya gıdalarını yemek, vajinal cilt tabakasını daha sıkı tutmak için çok faydalıdır.
Öyle olsa bile, bu çalışma 11 yıl önce yapıldı, bu nedenle soya fasulyesi ve östrojen hormonunun etkinliğini görmek için yeni araştırmalar gerekiyor.
3. Antioksidan açısından zengin besinler tüketin
Oldukça kolay olan vajinayı sıkılaştırmanın bir yolu sağlıklı bir diyet sürdürmektir.
Daha önce açıklandığı gibi vajina yaşlanma süreci nedeniyle gevşeyebilir. Bu yaşlanma süreci, kollajen ve elastinin azalmasından kaynaklanmaktadır.
Bu arada, vajinal deri tabakasındaki hücrelere zarar veren serbest radikaller nedeniyle vücuttaki kolajen ve elastin seviyeleri azalacaktır.
Serbest radikallere karşı koymak ve önlemek için, antioksidanlar açısından zengin gıdaların alımını artırmalısınız.
Antioksidan bakımından zengin besinler, renkleri güçlü olan sebze ve meyvelerdir. Çok karanlık veya çok parlak olabilir.
Antioksidanlar açısından zengin diğer besin kaynakları arasında fındık, mantar, balık ve yoğurt bulunur.
Alkollü içecekler, sert kimyasallar veya koruyucular içeren yiyecekler tüketmekten kaçının ve sigarayı bırakın.
Bunlar, kadın bölgesindeki kolajen ve elastin seviyelerine müdahale edebilen serbest radikal kaynaklarıdır.
4. Lazer tedavisi
Vajinal sarkmanın nedenlerinden biri de doğal yaşlanma sürecidir. Vajinayı sıkılaştırmak ve sıkılaştırmak için lazer tedavisini deneyebilirsiniz.
Amerikan Plastik Cerrahlar Derneği'nden alıntı, çok çocuk sahibi olmayı planlayan ancak ameliyatsız vajinasını sıkı tutmak isteyen kadınlar lazer tedavisini tercih ediyor.
Bu terapinin çalışma şekli vajinaya bir lazer ışını göndermektir. Bu lazer, kolajen üretimini tetikleyecek, böylece cilt ve vajinal doku katmanları tekrar gergin olacaktır.
Kadın organlarını gençleştirmeye yönelik bu terapi herhangi bir ameliyat veya ameliyat gerektirmez. İşlem de çok hızlı, yani sadece 15 dakika.
Doktor vajinaya 4-6 cm mesafeye kadar lazer tabancası sokacaktır. Daha sonra vajinaya yaklaşık yarım milimetre vajina duvarına nüfuz edecek bir lazer ateşlenir.
Bu derinlik, kolajen üretiminden sorumlu olan cilt tabakasına ulaşmak için yeterlidir. Bu lazer ışınının sıcaklığı kolajen ve elastin üretimini destekleyecektir.
Bunlar, cilt tabakasının sıkılığını ve elastikiyetini koruma işlevi gören iki tür protein maddesidir.
5. Vajinoplasti ameliyatı
Bu, yaşlanma, doğum veya cinsel istek azalması nedeniyle vajinayı sıkılaştırmanın bir yoludur.
Bu işlemin işlemi, ayrı vajina etrafındaki kasların birleştirilmesidir. Ayrıca vajinanın arkasından fazla mukoza derisini de çıkarır.
Doktor ayrıca cinsel ilişki sırasında vajinanın görünümünün daha güzel ve çekici olması için dış deriyi de çıkarabilir.
Kadınlarda bu işlem varsa 1-2 hafta dinlenmeleri gerekebilir. Doktor 8 hafta seks yapmamanızı tavsiye edecektir.
Vajinoplasti işleminin yan etkileri enfeksiyon, kanama ve ağrıdır.
Vajinal daraltma işlemini rahatlıkla ayarlayabilirsiniz. Vajinal gevşeme faktörlerinden birinin yaşlanma olduğu düşünüldüğünde, yaşlanma sürecini geciktirebilecek yiyecekler yiyebilirsiniz.
