Şişmiş ayaklara birçok şey neden olabilir. Genellikle hamile kadınların yaşadığı bu durum sizi rahatsız edebilir ve hareketlerinizi de kısıtlayabilir. Genel olarak, şişmiş ayakların nedeni genellikle yaralanma veya sıvı birikmesi ile tetiklenir. Daha da kötüsü, diğer semptomların eşlik ettiği şişmiş ayaklar da bir hastalığın belirtisi olabilir. Evet, ayak şişmesinin nedeni birçok şey olabilir. Herhangi bir şey? O halde, nasıl çözülür?
Ayak şişmesine ne sebep olur?
Şişmiş ayaklara, hafif şeylerden ciddi hastalıklar gibi daha ciddi şeylere kadar çeşitli şeyler neden olabilir. Ayak şişmesine neden olabilecek şeylerden bazıları şunlardır:
1. Hamilelik
Şişmiş ayaklar, vücuttaki değişiklikler nedeniyle hamile kadınlar için normaldir. Ancak şişme aniden veya aşırı olursa anormal olacaktır. Bu, genellikle gebeliğin 20. haftasından sonra gelişen preeklampsinin bir belirtisi olabilir.
2. Yaralanma
Genellikle yanlış bir adımdan kaynaklanan ayak veya ayak bileklerinde meydana gelen yaralanmalar da ayak şişmesine neden olabilir. Bir yanlış adım, ayağınızdaki bağların kaymasına veya burkulmasına neden olarak bacağın şişmesine neden olabilir. Şişmeyi azaltmak için bu şişmiş ayakları buzla sıkıştırabilirsiniz.
3. Periferik ödem
Kandaki sıvının kılcal damarlardan sızdığı ve dokularda biriktiği periferik ödem nedeniyle şişmiş bacaklar oluşabilir. Bunun nedeni aşırı kilolu olmak, bir yerde çok uzun süre durmak, bir yerde çok uzun süre oturmak (araba veya uçakta gibi), sıcak hava veya adet görüyor olmanız olabilir.
4. Enfeksiyon
Ayak şişmesinin nedeni enfeksiyon da olabilir. Bu genellikle, sinirlerin (özellikle bacaklarda) zaten hasar gördüğü diyabetik nöropatisi olan kişilerde görülür. Diyabetik nöropatisi olan kişilerin ayakları artık herhangi bir tat duyusuna duyarlı değildir, bu nedenle ayak enfeksiyonlarının meydana gelme olasılığı daha yüksektir.
5. Venöz yetmezlik
Venöz yetmezlik, kanın bacaklardaki toplardamarlardan kalbe geri hareket edememesi durumudur. Bunun nedeni, damarların kapakçıklarının bozulmuş veya zayıflamış olmasıdır.
Sonuç olarak, kan vücudun alt kısmına geri döner ve alt bacaklarda sıvı birikir. Bu cilt değişikliklerine, ülserlere ve enfeksiyonlara yol açabilir.
6. Kan pıhtılaşması
Bacakta bir kan pıhtısı veya kan pıhtısı olması, kanın bacaktan kalbe geri akışını engelleyebilir ve bu da bacağın şişmesine neden olabilir. Ağrı, ateş ve muhtemelen bacağınızdaki deri renginde bir değişiklik ile birlikte bir bacağınızda şişlik varsa doktorunuza görünmeniz iyi bir fikirdir.
7. Kalp veya karaciğer hastalığı
Şişmiş ayaklar ayrıca kalbiniz, karaciğeriniz veya böbreklerinizle ilgili sorunlarınızın olduğunun bir işareti olabilir. Kalp yetmezliği ayaklarınızda tuz ve sıvı birikmesine neden olabilir. Karaciğer hastalığı ayrıca (kanın kan damarlarından dışarı sızmasını engelleyen) protein albümin üretimini azaltabilir ve bu da sıvı sızıntısına neden olabilir.
Böbrek hastalığı, böbrekler düzgün çalışmadığı için vücutta sıvı birikmesine de neden olabilir. Şişmiş ayaklara iştah kaybı, kilo kaybı ve yorgunluk eşlik ediyorsa, kendinizi kontrol ettirmek iyi bir fikirdir.
8. Artık genç olmayan yaş
Yaşlandıkça, vücut artık büyük miktarlarda kolajen üretemez. Aslında kolajen, cildin elastikiyetini ve esnekliğini korumaktan ve kemik kaybını önlemekten sorumlu özel bir proteindir. Kolajen ayrıca eklemlerinizin sağlığını korumaya da hizmet eder. Yaşlandıkça vücut yağ seviyeleri de azalır.
Bu çeşitli yaşlanma süreçleri daha sonra ayaklarda çeşitli sorunlara ve hastalıklara yol açar.
9. Perikardit
Perikardit, kalbin etrafındaki kese benzeri zar olan perikardın uzun süreli iltihaplanmasıdır. Bu durum nefes almada zorluk ve ayaklarda ve ayak bileklerinde kronik ve şiddetli şişmeye neden olur.
Ayak şişmesinin diğer nedenleri
Ayak şişmesinin birçok nedeni vardır. Şişmiş alan ayrıca ayak bileklerine ve ayak tabanlarına da yayılabilir. Çoğu durumda, şişmiş ayakların nedeni, aşağıdakiler gibi belirli yaşam tarzı faktörleriyle ilgilidir:
- Fazla kilolu (otartmakT). Fazla kilolu olmak kan dolaşımını azaltarak ayaklarda, ayak bileklerinde ve ayak tabanlarında sıvı birikmesine neden olabilir.
- Çok uzun aktivite. Uzun süre ayakta durmak veya oturmak, bacakların vücut sıvılarını kalbe geri pompalayamamasına neden olur, çünkü o sırada kaslar aktif değildir.
Ayak şişmesinin nedeni bazı ilaçları kullanan faktörlerden de kaynaklanabilir. Ayak şişmesine neden olabilecek bazı ilaçlar şunlardır:
- steroidler
- Östrojen veya testosteron
- Bazı antidepresanlar
- İbuprofen, naproksen, selekoksib ve aspirin dahil steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler)
- Amplodipin ve difedipin gibi kalp hastalığı ilaçları
- Metformin dahil bazı diyabet ilaçları
Ayrıca bu tür ilaçlar kan viskozitesini artırarak kan dolaşımını azaltabilir. Pekala, ayak şişmesine neden olan şey budur.
İlacınızın alt ekstremitelerde şişmeye neden olduğundan şüpheleniyorsanız mutlaka bir doktora danışın. İlk önce doktorunuza danışana kadar ilacı kullanmayı bırakmayın.
Lenfödem durumu da şişmiş ayakların başka bir nedeni olabilir. Lenfatik obstrüksiyon olarak bilinen lenfödem, lenfatik sistemde tıkanıklıklara neden olur.
Bu sistem, vücutta sıvı taşınmasına yardımcı olan lenf düğümleri ve kan damarlarından oluşur. Lenfatik sistemdeki tıkanıklıklar dokuların sıvı ile şişmesine neden olarak kol ve bacaklarda şişmeye neden olur.
Şişmiş ayakların belirtileri nelerdir?
Şişmiş ayaklar yaygın bir durum olabilir ve endişelenecek bir şey yoktur. Bununla birlikte, şişmiş ayaklar bir tehlike belirtisi olabilir ve aşağıdaki durumlarda hemen bir doktor tarafından tedavi edilmesi gerekir:
- Kalp veya böbrek hastalığınız var ve şişlik var
- Karaciğer hastalığınız var ve bacaklarınızda şişlik var
- Şişmiş alan kırmızıdır ve dokunuşa sıcak gelir
- Vücut ısınız normalden yüksek
- Hamilesiniz ve ani veya şiddetli şişlik var
- Ev ilaçlarını denediniz, ancak boşuna
- Şişliğin kötüleşiyor
Bazı durumlarda semptomlarınız kötüleşebilir, örneğin:
- Göğüs bölgesinde ağrı, basınç veya sıkışma
- Başı dönmek
- şaşkınlık
- Baş dönmesi veya bayılma hissi
- Nefes almada zorluk veya nefes darlığı
Yukarıda listelenmeyen belirtiler ve semptomlar olabilir. Belirli semptomlar hakkında endişeleriniz varsa, doktorunuza danışın.
Şişmiş ayaklarla nasıl başa çıkılır?
Şişmiş ayaklar çok yaygın bir sağlık durumudur. Bu durum her yaşta hastayı etkileyebilir. Ancak mevcut risk faktörlerini azaltarak bunu önleyebilirsiniz. Şişmiş ayakları tedavi etmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, yani:
- Ayaklarınızı daha yüksek bir zeminde dinlendirin. Ayrıca şişmeyi azaltabilir. Uyurken yüksek bir yastık koyabilir veya ayaklarınızı duvara yaslayabilirsiniz.
- Ayakları Epsom tuzu ile ıslatın. Ayakları 15-20 dakika Epsom tuzu ile karıştırılmış soğuk suda bekletmek ayakların şişmesini azaltabilir.
- Tuz alımını sınırlayın. Tuz alımını karaciğer başına sadece bir çay kaşığı ile sınırlamak, ayaklarda sıvı birikimini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz. Egzersiz kan dolaşımınızı iyileştirebilir, böylece ayaklarınızın şişmesini önleyebilir. Öte yandan, uzun süre tek bir yerde oturmak veya ayakta durmak ayaklarda şişme riskini artırabilir. Uzun süre otururken veya ayakta dururken ayaklarınızı birkaç dakikada bir hareket ettirin.
- Kilo vermek . Kilo vermek ayaklarınızdaki şişliği azaltabilir ve sizi daha sağlıklı hale getirebilir.
Bunu yaptıysanız ancak bacaklarınızdaki şişlikler de azalmadıysa doktora başvurmalısınız. Bu, kalp, böbrek, karaciğer hastalığı gibi ciddi bir sorundan veya doktorun dikkatini gerektiren bir ilacın yan etkisinden kaynaklanabilir.
Şişliğiniz yaşam tarzı alışkanlıkları veya küçük bir yaralanma ile ilgiliyse, doktorunuz muhtemelen şişmiş ayaklar için ev ilaçları yazacaktır. Bu şişmiş bacak tedavisi, dinlenerek, yiyecek alımını iyileştirerek vb.
Şişmeniz altta yatan başka bir sağlık durumunun sonucuysa, doktorunuz önce bu özel durumu tedavi etmeye çalışacaktır.
Diüretikler gibi reçeteli ilaçlarla şişlik azaltılabilir. Bununla birlikte, bu reçeteli bacak şişmesi ilaçları yan etkilere neden olabilir ve genellikle yalnızca ev ilaçları işe yaramazsa kullanılır.
Ciddi durumlarda, doktorunuz yaşadığınız şişliği tedavi etmek için ameliyat yapabilir.
Yapılabilecek ev ilaçları
Evde şişmiş ayaklarla baş etmenin birkaç yolu vardır:
- Her yattığınızda bacaklarınızı kaldırın. Bacaklar, kalpten daha yüksek olacak şekilde kaldırılmalıdır. Ayaklarınızı daha rahat hale getirmek için altına bir yastık koymak isteyebilirsiniz.
- Aktif kalın ve bacaklarınızı esnetmeye ve hareket ettirmeye odaklanın.
- Ayaklarınızda birikebilecek sıvı miktarını azaltabilecek tuz alımınızı azaltın.
- Uyluklarınızı saran jartiyer ve diğer giysilerden kaçının.
- Fazla kilolu veya obez iseniz, boyunuza göre ideal kiloyu vermeye çalışın.
- Kompresyon çorabı veya çorap giyin.
- Saatte en az bir kez ayakta durun veya yürüyün, özellikle uzun süre oturur veya ayakta kalırsanız.
- Ayaklarınızın şişmesinin nedeni bazı ilaçları kullanmanın bir yan etkisi ise hemen bir doktora başvurmalısınız. Doktorunuzun izni olmadan bir ilacın dozunu asla bırakmayın, azaltmayın veya artırmayın. Doktor, durumunuza uygun başka ilaç seçenekleri sunacaktır.
Şişmiş ayakları tedavi etmek için kompresyon çorabı veya çorap giyin
Varis çorapları, ayaklarınıza baskı yapmak için özel olarak tasarlanmış elastik bir çorap türüdür. Amaç düzgün bir kan dolaşımı oluşturmaktır. Varis çorapları ayaklarda daha sıkıdır, ardından yavaş yavaş baldırlara kadar gevşer.
Ayaklara ve ayak bileklerine uygulanan baskı, kan damarlarının kan pompalamasına yardımcı olur, böylece kalbe daha fazla kan geri döner ve bacaklarda ve baldırlarda daha az kan durur.
Bu nedenle kompresyon çorapları sadece bacaklarınızdaki şişliği ve ağrıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kan pıhtısı oluşumu gibi ciddi durumların önlenmesine de yardımcı olabilir.
Ne zaman kompresyon çorapları giymelisiniz?
Varis çorabı genellikle doktorlar tarafından bacaklardaki kan dolaşımı bozulursa ve ayakların şişmesine neden oluyorsa tavsiye edilir. Genellikle kan damarlarıyla ilgili sorunlardan kaynaklanır. Geceleri ayaklarınız ağırlaşıyorsa veya şişlik veya ağrı hissediyorsanız, sorunun temel nedenini bulmak için bir doktora görünmeniz çok önemlidir.
Daha sonra doktor varis çorabı kullanmanız gerekip gerekmediğini belirleyecektir. Varis çoraplarının kullanımı genellikle aşağıdaki şişmiş ayak durumlarında gereklidir:
- Kronik venöz yetmezlik. Bu durum, damarlarınızdaki valfler hasar gördüğünde, kalbinize düzgün bir şekilde kan pompalayamadığında ortaya çıkar.
- derin ven trombozu ( derin ven trombozu veya DVT).
- Varisli damarlar, kapak bozuklukları veya damar duvarlarındaki zayıflık durumları nedeniyle genişlemiş damarlardır. Büyütülmüş çap nedeniyle, normal basınç, kanı kalbe geri pompalamak için yeterli değildir.
- Örümcek damarları. Varisler kadar şiddetli olmasa da maalesef bu durum varislere dönüşebilir. Sıkıştırma tedavisi bu süreci durdurabilir veya en azından yavaşlatabilir.
- Gebelik. Bacak damarları hamilelik sırasında her zaman etkilenir. Hamile olan kadınlar genellikle genişlemiş rahim kan damarlarına baskı yaptığından ve kan damarlarını genişleten hormonların varlığından dolayı bacaklarda şişme yaşarlar.
- "Ekonomi sınıfı sendromu". Bu sendrom, uzun mesafeli uçuşlarda veya uzun tren veya araba yolculuklarında bacaklarınızın sınırlı hareket etmesiyle ilişkili olduğu için bu adı almıştır. Kan akışı durduğunda, kan pıhtılarının oluşması daha kolaydır ve bu pıhtılar akciğerlere veya kalbe giderse ciddi sonuçlar doğurabilir.
